テーマ:肉体改造

肉体改造

肉体改造を始めたのが7月20日。なんやかんやで4ヶ月半も経ちました。 久しぶりにグラフにまとめてみました。 筋肉量は落とさず、体重と体脂肪率は見事に落としました。8週間くらい経ったところで、デコルテにあばら骨が出てきたので、そこで減量はストップし、ここから先はシェイプに力を入れますと宣言して以来、まあ大体体重、体脂肪…
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お休みを取って2時間ラン

今日は代休を取っていました。ここのところ休日の変な時間に働くことが多かったですからね。これからしばらくときどき代休を取るつもりでいます。 とはいえ、会社の電話を携帯に転送してるから取引先から電話がかかってきたりするし、会社のメールの返事もしてるから、一応、仕事はこなしてるんですけどね。今晩は電話会議もあるし・・・。 昨日、ま…
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食事の時間

昨日、なんとなく風邪っぽかったので、プールに行かずに早く寝ました。 寝ている間にやたらと寝汗をかき、夜中にパジャマを3回も着替えてしまいました。熱があったんでしょうか。 朝起きて体温を測ってみると36度くらいで熱はありません。まあしかし、調子はいまいちなので、午前中は休むことにして会社に連絡を入れてからもうひと寝入り。 …
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ストッキング

今日は2週間ぶりに水泳教室に行こうと早く帰ってきたのですが、何だかちょっと風邪のひきかけっぽくなってきたので、肩もまだ完全じゃないし、もう一回お休みすることにしました。昨日の飲み過ぎの影響かもしれないんですけどね。今日は上さまは飲み会でいないので、しおらしく家事をして、早めに寝ることにします。こんなときは、書きためておいたブログ記事をコ…
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効果てきめんのダイエット法

今日は同僚のダイエットの第三回チェック日でした。 ちょっとメタボで人間ドックのときに痩せるように指導を受けながら痩せようとせずにいた同僚に私のダイエット方法を伝授し、その気にさせ、3ヶ月前から毎月1回一緒にランチに行ってはステイタスをチェックし、さらに動機付けをしているのです。 始めてから3ヶ月、体重は5キロ強、体脂肪率は8…
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時間の使い方

aTime LoggerというiPhoneアプリで10月の1ヶ月間、今何をしているかのログを取ってみました。記録好きなもので。 その結果・・・・ 睡眠           29.3% 平均7時間。ベッドに入る時間からですが。 会社の仕事      28.5% 1日平均6.8時間ですが、平日だけにすると1日11時間平…
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